18 nad

[...] na samym poczatku, ciezar taki zeby robic 18 ale robic tylko 15? NAPISAŁEM ----> TAK. (W OGOLNOROZWOJU) a te twoje puynkty masz OPISANE W CYKLICZNOSCI TROChE POCZYTAJ W "załozeniach treningowych" które sa od razu nad treningiem o ktory pytasz _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

18 K&K 6 - kumpel nad talerzem ciasta - chyba mu nie smakowalo http://www.keremere.prv.pl - moja strona http://instalki.piwko.pl - przydatne programy z crackami! http://superdowcipy.xx.pl http://schizy.xx.pl .:All my life - PSX !:. .:[)@IVI!@/V=DAMIAN !!:.

[...] bo chyba on jest intensywny prawda? i taka dietka to za mało kaloryczna..moze metabolizm padł;-( Chodzi o rozrst ud w miesnie, czy przyrosty tłuszczu? Musisz pomyslec nad aerobowym treningiem i blizej przyjzec sie diecie, przy moim wzroscie i wadze taka dietka, (bo stosuje podobną)ok 1200 wystarcza do duzych strat wagowych...ale [...]

[...] jak tak to do Szatni)I zacznij cos soba reprezentowac bo poki co to jestes tu potrzebny jak wazelina ktora usilnie strzelasz do kazdego kto moglby cie poprzec. Zastanow sie nad tym co powiedzialem i jak sie znowu wpiszesz co sensownie Bo uwierz mi Moj czas jest zbyt cenny. ArbgoR --> powiem ci ze sie na tego specjaliste nie pchalem bo nikt na [...]

1. Przysiad ze sztangą na barkach OK 2. Martwy ciąg na nogach prostych OK 3. Wspięcia na palce z obciążeniem 1x max ??? NIE ROZUMIEM - CZEMU 1x MAX ?? PRZY LYDKACH ROWNIEZ STOSUJEMY ZASDAY HST 4. Wspięcia na palce bez obciążenia 1 x 100powt. DRUGA SPRAWA. J/W ZASTOSUJ TUTAJ TRENING TYPOWY HST A NIE WYDZIWIASZ (CHYBA ZE MASZ JAKIS KONKRETNY [...]

1. Przysiad ze sztangą na barkach OK 2. Martwy ciąg na nogach prostych OK 3. Wspięcia na palce z obciążeniem 1x max ??? NIE ROZUMIEM - CZEMU 1x MAX ?? PRZY LYDKACH ROWNIEZ STOSUJEMY ZASDAY HST OK TUTAJ TEŻ DAM 15POWT 4. Wspięcia na palce bez obciążenia 1 x 100powt. DRUGA SPRAWA. J/W ZASTOSUJ TUTAJ TRENING TYPOWY HST A NIE WYDZIWIASZ [...]

Jesli chcesz sprawdz moja metode- prosta ale dla mnie była zaskakujaco dobra.Podstawowa załozenie to nogi 30-40 cm nad ziemia(stołek ,kanapa) 1 tydzień -pon.10,12 ,16 ,18, 20 i max -wt.10,14x2,16x2 ,18x2, 22 i max -środa luz -czwartek 12x2 ,15x2 ,18x2 i max x2 -piatek 10,15x2,18x3,25x2 i max -sobota 20x3 i max x3 niedziela luz 2 tydzień [...]

[...] jednostka ALFA wraz z KASKAD wzięła udział w szturmie na budynek szpitala w którym przebywali terroryści czeczeńscy z zakładnikami. Komandosi przystąpili do szturmu nad ranem. Udało im się opanować parter pięciopiętrowego budynku i uwolnić stu pięćdziesięciu zakładników. Atak na kolejne piętra nie powiódł się. Na dwóch piętrach wybuchł [...]

Już za dwa miesiące PŚ w Zakopanem Tylko 32 tys. kibiców wejdzie każdego dnia na stadion pod Wielką Krokwią w Zakopanem podczas Pucharu Świata w skokach narciarskich, który zostanie rozegrany 17 i 18 stycznia - poinformowali we wtorek organizatorzy na konferencji prasowej w Zakopanem. Widownię ograniczono w trosce o bezpieczeństwo oraz komfort [...]

[...] wiem jak to opisac :P) sroda: w szkole duzo biegam itp wiec odpuszczam czwartek: biceps (sztanga lamana 5 serii + 5 serii sztangietkami na lawce kat 45 z przemieszczeniem nadgarstka i 5 serii na stojaco bez przemieszczenia ale dopiero 2 tyg mam to czyli 2 treningi ale widze efekt) +przedramie (spuszczanie sztangi 4 serie po 7 na dobitke) [...]

[...] te szczesliwe lata(19) kiedy tescia masz od zaje*u w sobie a ty juz chcesz doladowac tescia. zniszczysz sobie tym zdrowie i cykl a potem bedziesz tego zalowal zastanow sie nad tym. polecam ci max 8 deci ewentualnie 10 a jezeli nie masz siana to wstrzymaj sie i wes dozbieraj naprawde ci sie oplaci. wejdz na NASZE ZDJECIA i mozesz zobaczyc mnie [...]

Dzieki za opinie diety troche nad tym siedziałem. 1 śniadanie-6.30, 2 śniadanie-właśnie nie wiem jak to zrobić ale myśle zeby rozłożyć to na dwa razy, 3- 16.00 albo troche po, 4- po treningu czyli tak 18.30, 5- miedzy 19.30 a 20, 6- okolo 21, 7- przed spaniem 0,5 do godziny czyli tak 22 moze po. Co do węgli to mam szybka przemiane materii czyli [...]

[...] staz wynosi biezaco okolo 18 miesiecy, cwicze 4 x razy w tygodniu, trening na mase. Dieta jako taka (wiadomo ryba,kurczak,ryz,makarony itp), celem jest oczywiscie przyrost masy. Myslalem wlasnie nad BCAA, w sklep.sfd.pl jest za 69 zl 240 Kaps. na ile by mi to wystarczylo ? i w jaki sposob wspolprzyjmowac to z kretka? thx za zainteresowanie ;]

Champ dobrze prawi. Obejrzyj sobie np. filmy z Royce Gracie, dowiedz sie cos wiecej, a potem wysuwaj pochopne wnioski o wyzszosci sily nad technika. Wiesz np. ze w Judo i nie tylko, mozna sile i mase przeciwnika obrocic przeciwko niemu ? GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest [...]

200 mety w wieku 18 lat po ponad roku ćwiczeń na sucho.Nie ma co zachodzić w głowe było i już. Poznanie własnego organizmu i określenie tych rejonów nad którymi trzeba specjalnie popracować,to połowa sukcesu w walce o harmonijnie zbudowaną sylwetkę.

[...] wziąć się porządnie za trening - wypróbuj różne metody treningowe, postaw na technikę (u mnie poprawa techniki o 10% przyniosła poprawę postępów o 50%). Zastanów się nad swoimi celami - dążysz do 100kg masy w wieku 18 lat czy co? To już Ci pewnie ktoś powiedział - dieta to podstawa. Jak Cię to interesuje to rozpisz jeszcze swój plan [...]

[...] powiedziałem mu że w Polsce za najlepszy uchodzi winian, stwierdził że "kto mógł tak powiedzieć, przecież to bzdura". Powiedział że zasadnicza przewaga winianu nad bazą jest taka że winian jest trwalszy i dlatego suplementy oparte na winianie mają dłuższy termin przydatności. Natomiast baza może mieć termin najwyżej 18-24 miesiące i [...]

[...] Konkurs miał dwóch bohaterów - Pettersena i Morgensterna. Norweg dosłownie znokautował rywali. W obu seriach był najlepszy i ostatecznie zwyciężył z przewagą 22,5 pkt nad Austriakiem. Niespełna 24-letni zawodnik klubu Rollag og Veggli IL uzyskał ostatnio bardzo wysoką formę, a na skoczni "Schattenberg" skakało mu się znakomicie. [...]

[...] zwolennikem teorii ala "Muscle": Mam 18 lat, ćwiczę rok i nic mi nie urosło.Krzyś. Odp. "Muscle": słaba dieta, kup kreatyne Olimpu to Ci urośnie. Pomyśl nad zmianą sportu na inny, jednak jeżeli przemyślisz sprawę i znów Ci wyjdzie żeby przywalić mietka, to po pierwszych 2 tyg. stosowania powinieneś mieć jakieś rezultaty, [...]

[...] tak. Często urozmaicam sobie posilki. Staram się jesc duzo i duzo pic. Ta diete stosuje już od ok. 1 tyg. Teraz chce do tego dorzucic odzywki. Co proponujesz ?? Ja mysle nad kretka, i bcaa co jeszce do tego ?? hmmm i jakiego gainera polecasz ? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100673 - Rekin i Dudek - Pakernie [...]